Witam Kumpel zadał mi pytanie bo ostatni zakupił spory zestaw odżywek. Niestety nie znam odpowiedzi i chciałbym się was poradzić. Jednymi z odzywek są: BSN NO-XPLODE przedtreningowa BSN CELLMASS potreningowa BCAA Na opakowaniu BCAA ma rozpisane żeby brać przed treningiem i zaraz po. Dokładnie tak jak pozostałe z BSN. Więc czy może przed treningiem XPOLDA i BCAA do jednej szklaneczki a następnie po treningu CELLMASS i BCAA również do jednej szklaneczki?
Witam. Miałem dość długą przerwę w trenowaniu. Aktualnie ćwiczę koło 2m-c i powoli wracam do formy. Jeśli chodzi o staż to trenuję z przerwami od 16 roku życia. Mam do was pytanie co myślicie na temat mojego planu oraz co można by w nim poprawić. Aha i dodam na początek że dieta i suplementacja jest. Co do mojego planu treningowego to głównie chcę poprawić jakość moich pleców ponieważ jest to bardzo ważne w kulturystyce a jest to bardzo duża partia. Nogi - jak wiadomo są to filary sylwetki, a oglądając debiuty kulturystyki i innych kolegów widzę że wiele osób ma "za małe" w stosunku do góry. No i bicek - u mnie jest z nim taki problem że jest płaski dlatego chcę się skupić na ćwiczeniach trochę też izolowanych żeby wybić wierzchołek. A oto plan: 1 dzień: KLATKA, TRICEPS, 1.wyciskanie na p
Wiam Może się ktoś wypowiedzieć na temat tego gainera ? http://sklep.kfd.pl/fa-nutrition-mass-co re-7kg-p-3405.html warto płacić taką kasę ? czynie jest przereklamowany ? skład ok ? dzieki z góry
To nie moje konto, tylko znajomego.Witam i o zdrowie pytam. chcę zostać kulturystą, ale narazie ważę 68 kg xD ćwiczę około pół roku i moje pytanie brzmi, czy to już czas, żeby zacząć brać kreatyne?Mam 173 cm wzrostu i mam szybką przemianę materii.Staram się trzymać jako taką dietę.W tym tygodniu zamierzam rozpocząć cykl kreatynowy, ale nie mam pojęcia jaką dawkę dzienną przyjmować.Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Witam! Niedługo zaczynam 1. cykl mono kreatyna i AAKG + witaminki, bialko. Ostatnio przez lekko ponad 2 miesiące robiłem trening FBW . I nasunelo mi sie pytanie: na cykl kreatynowy warto kontynuować ten trening, czy lepiej przerzucić się na splita, żeby te mięśnie maksymalnie "napompować" ? Chce uzyskać jak najlepsze efekty i nie zmarnować pieniędzy i czasu :). Na FBW nie szły mi tak obwody, ale dużo wzrosła siła. A może macie jeszcze inne rozwiązanie ? Pozdrawiam!
Witam :) Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę najlepiej stosować aby zrzucić jak najwięcej tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu, plus co jeszcze mogę robię aby zrzucić jak najwięcej tłuszczu :)
Witam ! Niedawno zrobiłem se małą przerwe z ćwiczeniami, ale teraz postanowiłem to wznowić. Jakąś dietę mam chyba dobrą, ale chciałbym kupić jakąś kreatynę czy coś innego co pomoze mi zwiększyć masę bo narazie jest cienko(65kg przy 184cm).Jestem w tych suplementach itp kompletnie zielony jak coś :P Myslałem nad kupnem czegoś w Tesco bo coś widziałem ale to chyba zły pomysł ; d Są tez tak stoiska z innymi chyba lepszymi suplami ale nie orientuje sie w tym za bardzo, więc jakbyscie mogli to doradzcie co najlepiej kupic (jakaś kreatyna czy cos na mase). Pozdro
Siema, jestem na koncowce redukcji i niedlugo (2 tyg) bede dodawal po 35 ww na tydzien, chcialbym przejsc na trening myo reps. Podebralem schemat od kogos najprostszy : przysiad wyciskanie plasko wioslo podciaganie podchwytem wyciskanie zolnierskie martwy ciag dipsy podciaganie nachwytem I tak trenowalbym pon sr pt, nie wiem tylko czy dac tak, czy rozdzielic na 4 dni i robic abab, ale jeden A na nizszych powtorzeniach, a drugi A na wyzszych i inne cwiczenie na partie. Prosze o pomoc Ew tak jak w polecanym przez Borge Fagerli w temacie o myo : Poniedziałek: Poręcze lub WL Wiosłowanie sztangą Wyciskanie żołnierskie Podciąganie podchwytem / Ściąganie linki Wyciskanie wąskim chwytem lub JM Press Wtorek: Biceps Nogi na suwnicy Łydki Abs Czwartek: Wyciskanie żołnierskie sztanga lub hantlami Podc
Witam. Kiedyś kupiłem diete od dietetyka (nie znałem się jeszcze na temacie o diecie i o treningach) od 2 miesięcy zaczełem ćwiczyć i stosuję to diete, oczywiście trochę ją poprawiłem. Kiedyś ważyłem 62kg a teraz 68kg także dodałem większe zapotrzebowanie. I teraz mam pewien problem ciężko mi jest utrzymać diete która jest ustalona na 7 dni w tygodniu - wiadomo muszę kupować więcej rzeczy bo w każdym dniu jem co innego. Dlatego zastanawiam się nad ułożeniem prostej diety na podstawie tej co teraz mam tak żeby ustalić ją na 1 dzień albo dzień treningowy i nie treningowy. Łatwiej by mi było bo bym wiedział co jeść codzienie, a tak to trochę zamieszany jestem codzienie. Jak myślicie dobry pomysł?
jestem na cyklu deca 250mg,co 5dni,tesc cypionat 250mg co 3dni i bralem mete 40mg teraz skonczylem wlasnie brac ta mete w 7tygodniu,a zostalo mi jeszcze jakies 8tyg cyklu na dece i tesciu,teraz pytaine czy jak skonczylem ta mete to spadnie mi cos? bedzie slabiej szo? moze zwiekszyc dawki deki i tescia?
Witam, Testował ktoś z Was białko WHEY-PRO DELIGHT od firmy białeczko.pl ? Skład wygląda całkiem nieźle cena też nie najgorsza, trochę dużo węgli ale da się to przeżyć. Jeszcze jedno pytanie czy zna ktoś może skład aminokwasów w tym białku? Szukałem i nic nie udało się znaleść. Załączone miniaturki
Od wakacji chciałbym rozpocząć pierwszy cykl kreatynowy, na siłowni ćwicze już ponad rok i w końcu zdecydowałem się zrobić pierwszy cykl. Jak dotąd miałem forumowe białko i carbo. Chciałbym żebyście mi doradzili jaka kreatyna byłaby najbardziej odpowiednia na pierwszy raz, osobiście myślałem nad: http://sklep.kfd.pl/universal-creatine-p owder-kg-p-252.html Co o niej sądzicie?
Witam co myślicie o robieniu codziennie jednej partii mięśni ? Na jaki dzień tygodnia byście zaplanowali konkretną partie ? poniedziąłek : klatka 5 ćwiczeń po 4 serie wtorek : biceps 4 ćwiczenia po 4 serie środa : nogi 4 ćwiczenia po 4 serie czwartek : barki i kaptury 5 ćwiczeń po 4 serie ( kaptury 2 ćwiczenia po 3 serie ) piątek : triceps 5 ćwiczenia po 4 serie czwartek : plecy i przedramie 5 ćwiczeń po 4 serie ( przedramie 2 ćwicznie po 3 serie ) Co myślicie ? Pozdrawiam
Witam, czy białko Provaria firmy Scitec Nutrition jest lepsze od WPC 80 Łowieckie i czy ogólnie jest dobre? Sprzedawca bardzo zachwalał to białko i dałem sie skusić.Szukajac po necie bardzooo mało opini jest o tym produkcie. Dzięki z góry.
Witam. trenuje od 2 msc, najpierw bylo zrzucenie kilogramów teraz czas na przybranie masy. Oto moja dieta prosze was o pomoc. Posiłek 1: Białko w proszku (70 % białka) Płatki pszenne z jogurtem Posiłek 2: Jeden ryż + mięso drobiowe ( gotowane lub duszone) Posłek 3: Taki sam jak 2 4. ( opcjonalnie jak zdaze ) " Taki jak 2" Posiłek 5 : Jogurt lub Twaróg + 2 Bółki Ciemne) Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety typodo na mase. (mam 193 cm wzrostu i 91 kg )
Witam was, z powodu ze do spraw diety nie jestem za bardzo obeznany kieruje do was pytanie w zwiazku z dieta o ktorej ostatnio uslyszalem, chodzi w niej o to ze nie patrzy sie na wegle proste, zlozone itp, tylko pod koniec dnia zliczamy ile B.T,W ktore pochlonelismy, i trzymamy sie zeby spelnic swoje zapotrzebowanie na skladniki w ciagu dnia. Nie wiem jak ja za bardzo nazwac, wytlumaczylem jak umialem :D Czy ktos moze spotkal sie z ta dieta, moze ja stosowal, a ewentualnie co o niej sadzicie
Niedlugo zamawiam suple i mam pytanie do was ludzie. Ktoru gainer lepszy i jakie odczucia? Diete i wszystko mam. Cenowo w sklepie 40zl na korzysc freaka a skladowo 2g bialka w porcji mniej i mniej kalorii. Poza tym oba maja fajny sklad. Cos poradzcie:)
